Hay varios motivos fundamentales para realizar actividad física y entre ellos destacamos:
1. La actividad física puede garantizar una vida más larga y mejorar la salud.
2. Ayuda a prevenir las enfermedades del corazón, y muchos otros problemas.
3. Aumenta la fuerza, da más energía y puede ayudar a reducir la tensión.
4. Es una buena manera de frenar el apetito y quemar calorías.
5. El aumento de actividad física beneficia a casi todos, ya que la mayoría de las personas pueden empezar a realizar actividad física por su cuenta de una manera gradual y moderada según las circunstancias personales de cada cual.
Para empezar a realizar cualquier actividad física nos lo tenemos que tomar con calma y hacerlo de forma gradual; empezar por hacer ejercicio 3 veces por semana alrededor de unos 20 minutos más o menos, seguiremos haciendo ejercicio hasta un mínimo de 30 minutos, para finalizar haciendo actividad física de 4 a 6 veces por semana.
Para hacer más amena la actividad física la podemos hacer en compañia de familia o amigos para que nos resulte más divertido.
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