En primer lugar tendremos que tener claro que el calentamiento es:
El conjunto de actividades previas al entrenamiento y/o competición, que tiene como finalidad preparar a la persona para el esfuerzo que va a realizar posteriormente.
El calentamiento tiene unos efectos sobre el organismo:
• Hace que el corazón comience a latir más deprisa enviando por tanto, más sangre a los músculos.
• Permite que los pulmones capten más oxígeno, lo cual, es necesario para el ejercicio.
• Aumenta la temperatura en los músculos facilitando así sus movimientos.
Los objetivos básicos del calentamiento son:
• Preparar al individuo física, fisiológica y psicológicamente para un posterior esfuerzo.
• Preparar al individuo física, fisiológica y psicológicamente para un posterior esfuerzo.
• Evitar el riesgo de lesiones.
La duración del calentamiento correcto debe ser entre 15- 20 minutos y lo iremos haciendo de forma progresiva de suave a más intenso.
Hay dos tipos de calentamiento:
- General
- Específico
Cuyo objetivo debe ser la estimulación general del organismo. Esta fase está constituida por ejercicios y/o juegos de carácter general que comporten una intensidad suave o moderada y que manifiesten el máximo número de grupos musculares.
Calentamiento Específico:
Su objetivo es la adaptación específica del organismo. Esta fase contempla ejercicios y/o juegos de carácter específico de la práctica posterior a realizar. (Por ejemplo, entradas a canasta en baloncesto o un drive en tenis).
Pilii :)
ResponderEliminarla entrada esta muy bien realizada y con todos los puntos necesarios para su entendimiento y con dibujos necesarios para poder entenderlos. te a quedado perfecta.
un saludo :))